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  • 星级国际娱乐场送彩金·得了高血压的人,该如何运动?医生:这样运动科学
  • 发布时间:2019-12-24 12:12:30 | 浏览:4964

    星级国际娱乐场送彩金·得了高血压的人,该如何运动?医生:这样运动科学

    星级国际娱乐场送彩金,这的确是很多高血压患者特别关心的问题,因为很多高血压患者自己也知道之所以发生高血压,很大程度上是自己平时生活方式不好造成的。当自己认识到这个问题后,也有意识的改善生活方式,而改善生活方式里最重要的就是如何做运动。很多科普文章只是告诉大家加强运动,并不会具体说如何运动,今天张大夫就来仔细说一说这个问题。#清风计划#

    应该说,对于高血压患者做运动来说,最好是在血压平稳后做运动,千万不要在血压飙升的时候运动,因为那样有风险。而血压平稳时期做运动也要注意运动量。美国心脏协会是这样说的,他们建议高血压等慢性疾病患者,平时最好是进行中等强度运动,最好是坚持每周做5次中等强度运动,每次30分钟,也就是每周150分钟中等强度运动。如果患者能够承受高强度运动,那就每周3次,每次25分钟就可以,也就是每周75分钟高强度运动就可以。这样的话,相对来说,及能起到锻炼的作用,又不至于运动伤害。

    那么,下一个问题就来了,如何界定运动强度呢?我一般建议大家用一个运动手环,然后通过运动手环监测的心率来评价自己的运动强度。这方面相关文章张大夫前面文章和高血压专栏中都有介绍,大家可以自己找一找看。

    快来加入张之瀛大夫头条的专栏【血压高,能管好】,这些文章是从一个临床心内科医生多年经验的积累。而这个专栏的这些文章更加严谨的给出解决方案,让您能更加清楚的了解病情。对于那些血压升高的朋友来说,绝对值得好好读一读,也可能你就是因为读了这些文章而免受灾难后果。下面的几个好章节,大家记得仔细读:

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